【筋トレするための筋肉がない人向け】オススメYoutube3選

筋トレを始めようとして、Youtubeで色々な動画を見ながらトレーニングをしてきました。

「初心者にオススメ」とか「初心者向け」と書いてある動画、全然初心者向けではないような思ったより負荷の高い物が多い印象でした。

当たり前のようにスクワットとか腕立て伏せとか言われても困ります。

できないか、できても次の日身体中筋肉痛でバキバキになって、結局やる気がなくなります。

今回は運動や筋トレをしたいけど、初めは優しいものから始めたいと言う方に向けてオススメの動画を紹介します

オススメのYoutube動画3選

運動量の低い物から紹介しています。

運動を続けるためにも、最初から負荷の高いものは避けて余裕を持ってこなせる運動を選んでいただければと思います。

昔運動部にいた方や続かないけど運動することは好きな方は3つ目の筋トレから始めたらちょうど良いと思います。

前田のまいにちセルフケア !より引用

筋トレではなくストレッチの動画です。

この動画で筋肉痛になる事はまずないと思います。

いきなり激しい運動は危険ですので、まずは体を動かすことから初めてはいかがでしょうか。

こちらの動画は特に体の硬い人に向けてのストレッチ動画ですので、どなたでも気持ちよく体を動かす事ができると思います。

ゆうかのチャンネルより引用

肩や首が凝っている方にオススメの動画です。

こちらもストレッチの動画ですが、一つ目の動画と比べると終わった後に疲労感と軽い筋肉痛を感じる程度には動きます。

動画も5分ほどしかないので、忙しい方でもサクッと体を動かす事ができます。

肩甲骨を回して代謝もアップしますので、デスクワーク中心の方は是非チャレンジしてみて下さい。

ザ・きんにくTVより引用

こちらは筋トレの動画です。

ですが他の初心者向けの筋トレ動画と違い、本当に筋肉のない方でもチャレンジできる内容になっています。

しっかりやると汗をかくくらいの運動量です。

私も初めはこの動画から始めていき、2〜3ヶ月はゆっくりこの動画で慣らしていきました。

昔運動していた方はこちらから始めるとちょうど良い負荷ですよ。

初心者向けと言いながら、いざやって見ると負荷がかなり高いのが多い印象でした。

運動していない人にもう少し寄り添った動画が少なかったので、是非こちらの動画を参考にして頑張って頂ければと思います。